As pessoas estão cada vez mais preocupadas com o corpo, seja por vaidade ou por questões que envolvem a melhora da saúde e da qualidade de vida. Com isso, muitos tentam realizar algum tipo de atividade física e iniciam um tratamento nutricional. No início do processo, ficam esperançosos pelos resultados e começam a se pesar constantemente, associando o emagrecimento à perda de peso. No entanto, as pessoas podem cometer confusões durante este processo, pois existem diferenças cruciais que precisam ser consideradas quando estes dois temas são abordados.
Segundo o educador físico, Heitor da Silva Pedro, a perda de peso está diretamente ligada com a diminuição da massa corporal, no qual podemos ver os números da balança cada vez mais baixos. Já o emagrecimento está relacionado apenas à redução de qualquer quantidade de gordura corporal. “O peso na balança não é o melhor parâmetro para avaliar a composição corporal. Para isso, é importante fazer uma avaliação física, que mostrará exatamente o que tem acontecido no corpo da pessoa, ou seja, se ela tem perdido gordura, ganhado músculos, ou o contrário”, enfatiza.
Perder Peso
Quando falamos em emagrecer as pessoas logo pensam em perder peso. No entanto, ao contrário do que todo mundo pensa, eles não são sinônimos. Embora a alimentação seja fator primordial na hora de perder peso, as atividades físicas não podem ser deixadas de lado. Se antes havia um mito de que musculação só servia para ganhar massa, hoje ela é aconselhada para quem quer fazer as pazes com a balança. Muitas pessoas que querem emagrecer, mas não fazem musculação com medo de ficarem inchadas. Só que o exercício com carga e tempo adequado, tem um efeito no metabolismo que auxilia consideravelmente o emagrecimento, explica o educador físico Heitor da Silva Pedro.
De acordo com ele, a melhor receita para perder peso e reduzir percentual de gordura envolve a mudança no estilo de vida. A modificação do comportamento alimentar, associado com a prática regular de exercícios, levará a resultados de emagrecimento sustentáveis, esclarece o educador. “É preciso aprender a se alimentar, buscando sempre alimentos mais naturais e evitando industrializados. Incluir uma rotina frequente de exercícios também é indispensável. Nesse ponto a associação de musculação com treinos alternados de alta intensidade tem se mostrado uma boa estratégia de emagrecimentos em termos de exercício”, destaca.
Emagrecer
A maioria das pessoas adotam métodos errados para tentar emagrecer, geralmente fazendo dietas muito restritivas que levam à uma redução do metabolismo. Elas também evitam procurar a orientação de profissional capacitado e simplesmente começam a cortar o que ouvem falar que faz engordar, como carboidratos e gorduras, por exemplo. Devido a isso, além do corpo reduzir o metabolismo, ele acaba ficando em um estado de alerta, como explica o educador físico. “Assim, qualquer deslize que a pessoa venha a fazer, como num final de semana, o corpo tende a querer compensar e acumular gordura. Todos os nutrientes, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, são importantes para manter o equilíbrio corporal, mas é necessário saber dosar o uso de cada um deles. E só o nutricionista é o profissional capacitado para estabelecer essa instrução. Em algumas outras situações a pessoa emagrece (perde gordura), mas não perde peso, pois o ganho de massa muscular que pode ocorrer com o treino de musculação fará com que o peso na balança se mantenha regular”, descreve.
Danilo Alves
