No mês passado a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um guia inédito com orientações para crianças com menos de 5 anos. Segundo o documento, menores de 2 anos não devem ter contato com telas e aqueles com 2 anos ou mais podem assistir televisão por até uma hora por dia. A publicação recomenda ainda troca de telas por atividades como leitura e apresenta o tempo de sono recomendado por faixa etária. A cartilha lembra que é necessário a criança brincar mais, dormir melhor e passar menos tempo em contato com telas, como televisão, tablet e celulares.
As novas diretrizes foram elaboradas por um grupo de especialistas da organização, que avaliaram o impacto do sedentarismo e do sono inadequado e verificaram os benefícios do sono de qualidade e da prática de atividade física.
Segundo a OMS, inserir hábitos saudáveis nos primeiros anos de vida gera impacto não só no desenvolvimento motor e cognitivo da criança, mas em sua saúde ao longo da vida.
Diminuir o tempo que os pequenos ficam sentados, seja vendo TV ou em carrinhos de bebê, também ajuda a evitar a obesidade infantil. “Antes mesmo do lançamento desse guia as Academias Brasileira e Americana de Pediatria já traziam estudos apontando esses prejuízos causados pela superexposição de crianças aos dispositivos eletrônicos. Em 2016, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) elaborou um manual com orientações para pais e educadores com foco na saúde de crianças e adolescentes na era digital. De acordo com o documento, crianças com menos de 2 anos não devem ser expostas a telas digitais, principalmente durante as refeições e uma a duas horas antes de dormir. A diferença é que a OMS colocou isso como protocolo, destacando os recortes de tempo e idade nas recomendações” – informou Reinaldo Regis, Neuropediatra.
A organização também oferece orientações de atividades que podem ser realizadas pelos pais para evitar momentos de sedentarismo, como jogos mais ativos. Para os períodos em que a criança vai ficar sentada, a recomendação é substituir celulares, tablets e TV por leitura, contação de história, quebra-cabeça e canto.
Embora aborde a necessidade de práticas de atividades físicas, o guia também destaca a necessidade de um sono reparador para as crianças, incluindo os cochilos. Para bebês até 3 meses, a indicação é de 14 a 17 horas de sono por dia. Entre 1 e 2 anos, o tempo de sono deve ser de 11 a 14 horas. Crianças de 3 a 4 anos devem dormir entre 10 e 13 horas. “Hoje em dia a gente fica mais entre quatro paredes e as crianças estão tendo um contato maior com alimentos industrializados, com espaço mais limitado para brincar e outras situações impostas pelo mundo moderno. É importante que os pais fiquem atentos para compensar isso com hábitos mais saudáveis. Aproveitar oportunidades aos finais de semana e durante as férias para conviver com a família, com amigos e dividir momentos de prazer sem o uso da tecnologia, mas com afeto e alegria”– orientou Dr. Reinaldo.
O Neuropediatra acrescentou que se forem utilizadas de forma adequada, as novas tecnologias também podem ser aliadas no desenvolvimento das crianças. “Existem estudos que comprovam que dispositivos eletrônicos como o vídeo game, por exemplo, em determinados jogos, podem estimular a imaginação, a criação, despertar áreas do cérebro relacionadas com funções executivas, de memória, enfim. Tem esse lado benéfico também. Sem dizer que no mundo corrido de hoje, onde todo mundo anda muito ocupado, os pais precisam de algum estímulo para que as crianças fiquem mais calmas.
O que não pode ter é o exagero, o vício, o excesso. Exatamente por isso que a OMS lançou essas recomendações que permite, mas limita o tempo de utilização dessas novas tecnologias” – finalizou o Neuropediatra.
As novas recomendações da OMS por faixa etária foram regulamentadas da seguinte forma:
Bebês com menos de 1 ano
– Devem realizar diferentes atividades várias vezes ao dia, especialmente brincadeiras no chão. Caso ainda não se movimente, os pais devem deixar a criança de bruços durante 30 minutos, espalhados ao longo do dia, apenas quando o bebê estiver acordado
– A criança não deve ficar mais de uma hora seguida em carrinho de bebê, cadeiras ou canguru
– Não deve ter contato com telas digitais
Até os 3 meses, a recomendação é dormir entre 14 e 17 horas por dia. Dos 4 aos 11 meses, são 12 a 16 horas, incluindo cochilos
Crianças de 1 a 2 anos
– As atividades físicas, de qualquer intensidade, ao longo do dia devem durar ao menos três horas
– Não devem ficar mais de uma hora seguida em carrinhos de bebê, cadeiras ou canguru. O tempo sentado também não pode ser longo
– As telas não são indicadas para crianças de 1 ano. A partir de 2 anos, não deve superar uma hora por dia
– O tempo de sono, incluindo cochilos, deve ser de 11 a 14 horas
Crianças de 3 a 4 anos
– As atividades físicas, de qualquer intensidade, ao longo do dia devem durar ao menos três horas. Mas é indicado que, ao menos 1 hora, seja dedicada a atividades de intensidade moderada a vigorosa
– Não devem ficar mais de uma hora seguida em carrinhos de bebê, cadeiras ou canguru. O tempo sentado também não pode ser longo
– O tempo diante de telas não deve superar uma hora por dia
– O tempo de sono deve ser de 10 a 13 horas
Klayrton de Souza – Tribuna do Leste
