Alimentação pode fortalecer a imunidade em períodos de gripes e viroses

Com os dias mais frios e o aumento dos casos de resfriados e viroses, cresce também a preocupação com a saúde e o bem-estar. Além de manter hábitos como higiene frequente das mãos e evitar aglomerações, é fundamental olhar com mais atenção para o que colocamos no prato.

A alimentação é uma das principais aliadas na prevenção de doenças, especialmente por seu papel direto no fortalecimento do sistema imunológico. A nutricionista Rafaella Azevedo explica quais alimentos podem ajudar a aumentar as defesas do organismo e que a rotina é um ponto principal para a melhoria da imunidade, principalmente para as crianças.

Vitaminas, minerais e antioxidantes presentes em frutas, legumes, verduras, sementes e oleaginosas desempenham papel fundamental na ativação das defesas naturais do organismo.