O período da Páscoa altera a rotina alimentar, com refeições diferentes e consumo de chocolate. Após o feriado, parte da população busca retomar hábitos do dia a dia e reorganizar a alimentação.
A orientação é que esse retorno ocorra de forma gradual, com planejamento das refeições e retomada das atividades físicas. O personal físico Bruno Silva explica que o aumento de peso após o feriado, em muitos casos, está relacionado à retenção de líquidos, provocada pelo consumo de sal, açúcar e pela interrupção da rotina de exercícios, e não necessariamente ao acúmulo de gordura.
Segundo ele, a retomada dos treinos deve ser feita com intensidade reduzida nos primeiros dias, com ajuste de carga e organização dos grupos musculares, evitando repetições em sequência. Para quem não pratica musculação, a recomendação é iniciar atividades aeróbicas com menor intensidade e aumentar de forma progressiva.
A orientação inclui manter hidratação, retomar a alimentação equilibrada e inserir exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, bicicleta ou esteira. A partir da adaptação do corpo, é possível aumentar a intensidade dos treinos de forma gradual, respeitando o ritmo individual.
Lorena Correia – Tribuna do Leste
